Velouté carottes coco épicé

Tout droit sorti du blog L’atelier gourmand de Virginie je vous présente le velouté carottes coco épicé. Un délice ! Je vous le recommande. Je l’ai accommodé à ma façon en remplaçant la pomme de terre par la patate douce. Testez les deux versions.

Ingrédients (pour 6 personnes):
– 1 kg de carottes (le choix de la carotte est primordiale car c’est lui qui parfumera votre velouté)
– 1 grosse patate douce ou 2 plus petites (500 grammes)
– 2 oignons finement haché
– 1,5 litre de bouillon de légumes (2 cubes pour moi)
– 1,5 cuillère à café de masala de légumes ou de curry
– 20 cl de lait de coco (là aussi, faites attention au pourcentage de coco dans votre lait de coco car d’une marque à l’autre on a des surprises et il y a parfois beaucoup d’eau pour peu de coco..)

Recette:
1°/ Préparez votre bouillon de légumes.
2°/ Epluchez et coupez vos légumes en rondelles (plus c’est petit, plus ça cuit vite!).
3°/ Pendant ce temps, faites revenir les oignons dans un peu d’huile. Lorsqu’il est tendre, ajoutez le au bouillon ainsi avec les patates douces, les carottes et les épices. A la reprise de l’ébullition, comptez 20 minutes environ de cuisson.
4°/ Lorsque les légumes sont cuits, mixez-les avec votre mixeur avec le bouillon (plus ou moins de bouillon selon l’épaisseur que vous voulez donner à votre velouté). Ajoutez le lait de coco. Salez et poivrez à votre convenance

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La grenade : saison, mythe et recette…

La saison:
La grenade est parmi nous d’octobre à janvier

Le Mythe:
Petite, j’avais un livre de contes dans lequel il y avait le mythe de Perséphone et les six pépins de grenade.

Perséphone, fille de Zeus et Déméter, se baladait insouciante dans la campagne pendant que sa mère, déesse de l’agriculture et de la moisson, s’occupait de la germination et de la repousse des plantes. En ce temps, la germination survenait toute l’année, jusqu’au jour où Perséphone se fit enlever par son oncle, Hadès, Dieu du monde des morts.

Hadès avait conçut  un astucieux stratagème pour enlever et épouser Perséphone. Il fit fleurir des narcisses. Alors que Perséphone se penchait pour en cueillir un, le sol s’ouvrit et Hadès la fit descendre aux enfers. Déméter s’apercevant que sa fille avait disparu partie à sa recherche en négligeant la nature qui se laissa mourir.

Perséphone ne mangeait plus. Hadès essayait de la séduire avec toutes sortes de plats… Elle finit par se laisser tenter par six pépins de grenade.

La déesse Déméter continua à chercher sa fille pendant neuf jours. Quand elle apprit le nom du ravisseur, elle alla supplier Zeus, dieu des dieux de lui rendre sa fille. Lui, inquiet pour la terre et les hommes qui mourraient de faim, alla trouver Hadès pour discuter du retour de Perséphone dans le monde des vivants! Mais la tradition voulait que quiconque mangeait dans le royaume des morts ne puisse plus le quitter. Dernière ruse d’Hadès pour garder Perséphone.

Hadès consentit à ce que chaque année elle passe six mois avec sa mère et six mois avec lui sous terre. A chaque séjour de Perséphone, Déméter faisait reverdir les champs et recouvrir les arbres de bourgeons. En son absence, seule et triste, elle laissait la terre s’appauvrir. Ainsi naissait le cycle des saisons dans la  mythologie grecque.

La recette:
« Le Taboulé de Quinoa – Grenade »

La grenade a un délicieux goût sucré et acidulé. Ses graines pulpeuses ont une forte teneur en antioxydants.

Ingrédients (pour 2 personnes):
– 100 gm de Quinoa
– 1/2 grenade
– 3 c. à s. de graines de tournesol
– 1 bouquet de coriandre
– ½ concombre
– 1/2 citron pressé
– 2 c. à s. d’huile d’olive
– 1 c. à s. d’huile de germe de blé (facultatif)
– Fleur de sel

Préparation (15 min):
1°/ Rincez le quinoa
2°/ Dans une casserole mettez deux volume d’eau pour un volume de quinoa. Faites cuire pendant 15 minutes (jusqu’à qu’il n’y ait plus d’eau) dans la casserole couverte
3°/ Lavez et coupez les feuilles de coriandre
4°/ Coupez en petits morceaux le demi concombre
5°/ Pressez le demi citron
6°/ Retirez les graines de grenade
7°/ Mélanger le quinoa refroidi, les graines de grenade, de tournesol, la coriandre, les carrés de concombre, la fleur de sel, le citrons et les huiles.
Le plat est fait, régalez vous !

Lentilles vertes au curcuma

Recette de juin à octobre
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Les lentilles font partie de mes légumineuses préférées. J’en prépare au moins une fois par semaine toute l’année : avec du riz et des légumes de saison, elles composent un plat végétalien riche en proteines et faible en matières grasses.
J’adore laisser des gousses d’ail entières mijotées avec les lentilles, huuumm, c’est fondant… c’est trop bon !

Pour plus d’informations sur la lentilles cliquez ici -> 


Ingrédients
(2 à 3 personnes):
– 4 gousses d’ail
– 4 échalotes
– 1 oignon
– 1 poivron rouge
– 3 tomates rouges
– 150gr, soit 1 verre de lentilles vertes
– 1 cuillère à soupe de curcuma
– Gros sel
– 3 branches de thym
– 1 branche de romarin

Préparation :
1°/ Épluchez et ciselez finement les échalotes et l’oignon
2°/ Retirez la peaux des gousses d’ail
3°/ Lavez soigneusement les légumes, coupez les tomates et le poivrons en morceaux
4°/ Dans la casseroles, faites revenir l’échalote et l’oignons 3 min dans de l’huile d’olives vierge extra, ajouter les légumes et les gousses d’ail entières, le curcuma, le gros sel
5°/ Laissez cuir quelques minutes et incorporez les lentilles rincées au préalable
6°/ Ajoutez deux verres d’eau
7°/ Portez à ébullition puis baissez à feu très doux et couvrez. Laissez mijoter jusqu’à qu’il n’y ait plus d’eau (environs une heure)
8°/ Salez, poivrez, ajoutez de l’huile d’olive et du curcuma

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